“对着镜子一直傻笑啥，才50岁，头发白了一大半，亏你还笑得出来。”

“你懂啥，长白头发的人不易患癌！”

原来，王叔前段时间看了一篇文章，内容说明医学发现白发会降低癌症风险，这让王叔心里美滋滋。可惜李姨对此半信半疑，于是说道：“我倒是听说，这人不老先白头，是肾不好。”

“瞎说吧你就，嫉妒我比你健康。”王叔急忙回怼。

其实，“长白头发的人不易患癌”这个说法早前也火爆一时，有的人深信不疑，也有人觉得过于夸张，究竟哪一边有道理呢？跟着小妙了解一下吧。

一、长白头发的人不易患癌？是科学还是谣言？

在大众的印象中，头发和一个人的形象关系较大，人们提起头发往往是在护发、养发、脱发等话题中，谁也想不到有一天它会和癌症扯上关系，而这一切最早开始于一篇网文。

2021年，网上一篇名为《最新的研究显示，生白发并非一无是处——它能降低你患癌症的风险！》的网文流传开来，文章宣称哈佛研究发现白发的人不易患癌，“医学研究”、“专家教授”、“官方”等等名词瞬间就攻破了老百姓的心理防线，接受了文章中的核心观点。

后来有人发现，该文章的核心观点来自于英国《每日邮报》上的某篇文章，可以说是一篇译文。

首先，该文章所提到的研究于2009年发表结果，和“最新研究”这四个字毫不相干。其次，该研究主导者名叫西村惠美，曾任职于哈佛，研究论文发表后引起了英国媒体注意，西村惠美的前同事费希尔教授（哈佛大学皮肤科系主任），受邀给邮报记者提供了一些对研究的看法，而在网文中费希尔教授李代桃僵成为了研究人员，搞了一场大乌龙。

最后，西村惠美的研究方向主要是在小鼠身上研究毛发的变色实验，而费希尔教授认为毛发颜色的改变和肿瘤机制有所关联，纯属于个人解读，在研究中并未涉及，也没有明确的数据支持。由此可见，长白头发的人不易患癌，这个观点纯属谣言，是网文作者对信息来源和信息翻译未经求证和查实的误报。

二、长白头发是肾不好？人不老先白头意味着什么？

在民间，老百姓对白发的解读千奇百怪，其中最被大众所认可的就是白发产生意味着肾不好，很多人一有白发就补肾，在影视剧中也也不乏类似情节，但是很少有人直到白发究竟代表什么，这一点一定要明确，其实和肾脏关系不大。

头发附着于头皮表面，其根部存在于毛囊之中，毛囊底部有一个毛球结构，内部存在着毛母细胞（毛囊干细胞、色素干细胞）和黑色素细胞，其中毛母细胞决定了毛发的生长和颜色，而黑色素细胞负责黑色素的形成，它所生产的黑色素小体经过细胞树突、角质细胞，最后到达发干就让头发呈现黑色。

由此可见，只要毛母细胞可以“正常工作”，就能够保证充足的色素干细胞和黑色素细胞，但是色素干细胞只存在于毛发的生长期，随着人体的衰老或疾病，色素干细胞衰竭或被破坏，头发没有足够的黑色素“上色”，自然就变白了，和肾功能并无太大关系。

三、白头发越长越多？不一定是老了！或是缺乏3种营养素

白头发的出现除了衰老之外，也和遗传、精神压力、疾病和营养供应等密切相关，尤其是3种营养素一旦缺乏很容易引起白发，一定要注意。

1、缺乏维生素（B族）

维生素B族是头发所需的黑色素合成的重要元素之一，一旦缺乏就会影响黑色素水平，严重时可能会造成代谢障碍。

维生素B族可以从食物中获取，比如：牛奶、糙米、花生和燕麦等食物富含维生素B1，绿色蔬菜、蘑菇、海带和瘦肉含有维生素B2，玉米、菜花和土豆等富含维生素B3，柑橘、番茄等富含维生素B9，豆制品和海带、海鱼等海鲜富含维生素B12。

2、缺乏微量元素（铁、铜）

黑色头发中的铜含量和浅色头发、白色头发形成了由高到低的水平下降，而中医认为发为血之余，铁元素缺乏很容易贫血症状，因此一定要保证铜铁元素的补充，当然其它人体所需的微量元素也同样重要。坚果、螃蟹、虾和动物肝脏等都富含铜铁元素，可以从这些食物中补充。

3、缺乏蛋白质

蛋白质是人体所需的重要营养物质，也是黑色素合成的基质之一，一旦蛋白质缺乏，不仅会增加白发风险，也会造成器官功能下降，对健康造成损害。优质蛋白质可以从瘦肉、豆制品、乳制品、蛋类等食物中获取。

四、预防白发牢记3点，助您更年轻

想要预防白发，一定要尽早、及时地治疗和白发有关的疾病，避免产生恶性循环和长期的潜在负面影响。做好这3件事，也可以起到预防白发的作用。

1.学会减压，避免熬夜

临床上也有压力过大引起内分泌紊乱和白发的案例，想要预防白发，一定要学会调节自身的情绪，把握精神压力，适当的时候放松头脑，不过过度消耗自己的健康。而睡眠不足也会影响到精神状态，长期睡眠不足的人即使压力不大也会有焦虑的症状，很容易成为白发诱因。

2.头发防晒，减少烫染

长期的紫外线刺激也可能导致白发，频繁的烫染也会对头发造成损伤，增加疾病风险，尤其是一些烫染使用的不正规化学物质还可能引起癌症风险。因此生活中要避免暴晒、长晒，外出时适当选用遮阳伞、遮阳帽、防晒喷雾等减轻紫外线的伤害，而烫染最好间隔超过6个月，已经有白发迹象的人最好不要再染发。

3.合理饮食，加强营养

饮食上要在营养均衡的基础上，适当增加有利于养发、护发的食材出现的频率和比例，营养成分有：维生素B族，铜、铁等元素。此外，也要注意减少刺激性食物的摄取，和高糖、高油、高盐“说拜拜”。

在生活中，人们经常因为不良的习惯而损伤头发，对头发的关注度也远不如其它身体组织重视，久而久之白发自然就出现了。希望大家不仅要关注个人形象，更要关注头发的健康状态，出现疾病则积极治疗，缺乏营养则适当补充营养，积极预防白发滋生。

参考资料：

［1］《“白头发”可能预示这些疾病！5个因素导致长白发》.生命时报.2021-09-16

［2］《年纪轻轻就长白头发是肾不好？拔一根长十根？今天终于知道答案了》.科普中国.2021-10-16

［3］《白头发"拔一根长十根"到底是真是假？疑惑多年的事终于有答案了》.科普中国.2020-01-05